一、定时饮水
在夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，因为水可以保持身体水分的流失和消耗，建议亲们多喝白开水、淡盐开水和茶水，尽量要少喝碳水化合物以及一些糖分高的饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
二、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、火龙果、橙子、梨、苹果
炎炎夏日，这种季节是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。忌吃油腻、油炸、火锅等食物、以免上火；
三、不要剧烈运动
在炎热的夏天，是人体体温最高的时候，不建议剧烈运动、而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。剧烈运动后应该做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
夏天适合晚饭后散步、疾走、爬山、慢跑、瑜伽等
四、室内外温差不可过大
千万切记要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，长期处于温差过于太大的环境下、人体调节不能很快适应；因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
五、午睡时间不宜过长
一到夏天人就容易犯困，容易疲劳无力；其实午睡时最好的解脱方法，但是小编不建议大家午睡时间太长，午睡时间太长容易加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。建议大家晚上不能熬夜，早睡早起，养成一个好的生活习惯；
六、出门要备好防晒用具
夏天在正中午的时候最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候可以出门散散步，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
七、家里常备防暑降温药品
防暑降温的药品有：清凉油、藿香正气口服液、避瘟散、仁丹、风油精、暑症片、十滴水等
在夏天家里必须常备一些防暑药品，为预防突发事件的发生，另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
《时雨》陆游
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
老我成惰农，永日付竹床。
衰发短不栉，爱此一雨凉。
庭木集奇声，架藤发幽香。
莺衣湿不去，劝我持一觞。
野老固不穷，击壤歌虞唐。
